平成廿四年 盛夏 暑中お見舞い申し上げます
暑中お見舞い申し上げます
07月22日に二十四節気の「大暑」を迎えてからのこの10日間は
各地で気温がジリジリと高く猛暑となっています
皆さまいかがお過ごしでしょうか
これまでの最高気温は07月27日に岐阜多治見で38.5℃
最高気温が35℃を超える猛暑日の日数の最多は
京都府京田辺と兵庫県豊岡で10日になっています
ここ札幌では30度を超える真夏日がこの10日で4日です
私は違いますがここに生まれ育った方々には辛い暑さのようです
体温を越えてくる気温を経験した事がありますが朦朧としてきます
さてツイッターで熱中症予防が話題になりました
ここでもお浚いして起きます
①水分補給は水です
 市販のスポーツドリンクやお茶など清涼飲料水は避けます
 合成甘味料や化学添加物などが入っているからです
 夏に限らずですけどね
 私はペットボトルの水にレモンやペパーミントの
 エッセンシャルオイルを1滴いれてます
 もちろん良質なオーガニックの物です
 有機レモン果汁もお勧めです
②ビタミン・ミネラル補給
 天然塩を適宜なめたり料理に使います
 胡瓜や茄子など夏野菜や南国フルーツを積極的に食べます
③料理の味付けは適度に辛く酸っぱくします
 味付けには5種類ありますが夏は身体を内側から冷やす辛と酸です
 東南アジアの料理は唐辛子やお酢を多用していますし
 私たち日本人も酢の物を夏に食べるのは生活の知恵ですね
 また上記の夏野菜やフルーツも身体を冷やす作用があります
④睡眠をしっかりとる
 酷暑で消耗した体力の回復は食事と睡眠です
⑤水を被る(笑)
 水風呂に浸かったり水シャワーは身体の熱を取ります
 スプレーボトルに水を入れてミストを身体や顔にかけると
 涼しくなりますし体表の温度を下げます
⑥アイスやビールなど糖質が高い物を控えます
 糖分の過剰摂取は血液がドロドロになります


このように昔から日本人がしてきた夏の食事や習慣を実践すると
熱中症や夏バテの予防になります
そしてファーストシードを活用しながら
夏を涼しげに軽やかに楽しみましょう


体調管理にご自愛下さいませ

今ここに在るすべてに
感謝


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